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安徽省城市基础设施投资商会晚报

发布日期:2023年02月10日 星期五 来源:安徽省城市基础设施投资商会 阅读:56 次

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{今日热点}

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1、发改委:召开全国价格工作视频会议,部署2023年任务。2023年各级价格主管部门要以稳物价为重点,强化市场保供稳价、深化重点领域价格改革、规范价格和收费行为,突出问题导向、责任导向、速度导向、超前导向、细节导向、作风导向,推动价格工作迈上新台阶。

2、市场监管总局:全国市场监管系统反垄断工作会议暨民生领域反垄断执法专项行动部署会在山东省青岛市举行。一是着力破除地方保护和行政性垄断;二是着力提升市场竞争活力和质量;三是着力提高反垄断监管执法效能;四是着力增强国内国际两个市场两种资源联动效应;五是着力强化公平竞争治理整体合力。

3、中证报:截至2月9日,已有逾300家商业银行公布2023年同业存单发行计划。其中,多家银行备案额度较上年有所提升,还有部分银行备案额度超万亿元。专家认为,2023年,随着宏观经济复苏,银行上调同业存单备案额度顺应了融资需求回暖的大趋势。

4、工行、建行多个网点终止营业,一年多来已有超2600家关门,专家:大势所趋。

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5、2024巴黎奥运会及残奥会项目图标正式公布。

{行业动态}

1、安庆将推进32个交通项目建设,计划完成投资80亿元!

2、安徽省合肥市“六个要点”助力工程项目有序复工复产。

3、合肥2022年完成水利建设投资67亿元。

{本埠快讯}

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1、经安徽省政府同意,安徽省金融工作领导小组印发《金融助力民营和中小微企业稳增长促发展强信心若干措施》,部署了10个方面的高“含金量”政策措施,助力民营和中小微企业稳增长促发展强信心。

2、安徽发布意见,支持符合条件的餐饮企业运营老年食堂和老年助餐点,利用社区门店开设老年餐桌。

3、安徽出台十项举措中小微企业“强筋骨”。

{健康小课堂}

缺乏锻炼,身体多处受影响!一份每个成年人都需要的“运动计划”

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缺少锻炼有什么影响?

每个年龄段的人都应该坚持运动。世卫组织调查发现,运动不足是造成全球过早死亡的主要风险因素之一。长期不运动,会给健康带来以下风险。

01器官机能下降长期缺乏运动会使组织器官机能下降30%,可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下。

02血液循环变慢不爱动的人血液流动缓慢,坏胆固醇(低密度脂蛋白脂固醇)易沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块。

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03新陈代谢减缓长期不运动会造成代谢减慢,激素分泌失调;还会导致大肠蠕动速度下降,身体代谢废物排出速度不够快,在体内堆积。

04增加患癌几率人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加,久坐不动的人体内免疫细胞减少,会大大增加患癌几率。

05骨关节力量变弱长期缺乏运动,肌肉会萎缩,骨关节力量变弱,可能增加骨折、骨关节炎、血栓等的患病风险。此外,长期不运动还会导致大脑认知功能下降,并会大大增加患2型糖尿病的风险。


一份不同阶段的运动计划

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No.1初期锻炼方案

刚开始锻炼的人,运动负荷要小,每次活动的持续时间相对较短,使身体逐渐适应运动负荷。选择自己喜欢或与健身目的相符的体育健身活动方式。运动后要有舒适的疲劳感,疲劳感觉在运动后第二天基本消失。初期,增加运动负荷的原则是先增加每天的运动时间,再增加每周运动的天数,最后增加运动强度。初期运动的时间约为8周。

方式:中等强度有氧运动、球类运动、中国传统运动方式、柔韧性练习。

频度:3天/周,逐渐增加到5天/周。

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No.2中期锻炼方案

8周后,人体基本适应运动初期的负荷,身体机能和运动能力有所提高,可进入中期体育健身活动阶段。在这一阶段,继续增加强度和时间,中等强度有氧运动时间逐渐增加到每周150分钟或以上,使机体能够适应中等强度有氧运动。中期运动的时间约为8周。

方式:适当增加力量练习。每周可安排一次无氧运动。

频度:3~5天/周。

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No.3长期锻炼方案

当身体机能达到较高水平后,可以建立长期稳定、适合自身特点的运动方案。应包括每周进行200~300分钟的中等强度运动,或75~150分钟的大强度运动;每周进行2~3次力量练习,不少于5次的牵拉练习。

方式:保持体育健身活动中期的运动方式。可以进行各种牵拉练习。

频度:5~7天/周,大强度运动每周不超过3次。

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每日一语每一寸时光都有开谢,只要珍惜,纵使在芒花盛开的季节,也能见出美来。——林清玄

安徽省城市基础设施投资商会祝您:新春愉快!兔年大吉!

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